SMART HOME BUTLER · 浴室
鏡子前的燈，該跟著時間換臉
早上要冷白讓你清醒、看得清楚，半夜要暖黃不刺眼、不趕跑睡意。同一盞燈，六個時段六種樣子。
浴室的燈，多數人只有一種亮度
早上刷牙、化妝、刮鬍子，你需要看得很清楚，冷白光才不會讓膚色判斷失準。半夜起來上廁所，同一盞燈打在臉上，等於用一盆冷水把睡意潑掉，回床上要再花二三十分鐘才睡得著。
這兩個需求剛好完全相反，但大部分家庭只有一顆開關，只能選一個。結果通常是照著早上的需求裝，然後每個半夜都被自己家的燈弄醒。
其實不用選。燈知道現在幾點，就可以自己決定要長什麼樣子。
為什麼半夜的燈色這麼重要
人的身體靠光線判斷現在是白天還是晚上。高色溫的白光跟藍光會抑制褪黑激素，那是讓你想睡的荷爾蒙。半夜開一盞冷白的鏡前燈，等於在跟身體說天亮了。
暖黃光的干擾小很多。把半夜那段調到 2200K 左右、亮度壓到剛好看得見腳下，上完廁所回床上通常還能接著睡。
一天下來，這盞燈是這樣換臉的
上面那張圖是從高處俯瞰一整天。真正在用的時候，你碰到的是下面這六個片刻。時間是預設值，不是規定。
- 00:00 – 05:00
半夜被叫醒的那一趟
你半睜著眼睛推門進來，全程不用瞇眼、也不用去摸調光。2200K 配上 15% 的亮度，只照亮洗手台那一圈，鏡子裡的自己是模糊的——這個時間你本來也不需要看清楚自己。
- 05:00 – 08:00
刷牙刷到一半，光自己變亮了
剛開燈是 4000K、60%，還帶一點黃。等你刷完牙抬起頭，同一盞燈已經走到 5000K、100%。不是你去調的，是這一段本來就一路往上，眼睛跟著慢慢跟上來。
- 08:00 – 17:00
白天回家，洗個手順便照鏡子
整段固定在 5000K、100%，沒有變化。中午回來補個口紅、下午洗完手抬頭看一眼，鏡子裡的顏色跟你十分鐘後走到街上看到的差不多。
- 17:00 – 20:00
下班進門，第一件事是洗把臉
降到 4000K、80%。這一步小到你通常不會察覺，但眼睛已經從撐了一整天的高強度往下走了。這是唯一一段你「感覺不到」的設定，它本來就該這樣。
- 20:00 – 22:00
洗澡跟卸妝的那一小時
3000K、60%，偏黃已經很明顯。浴室水氣一上來，暖光看起來反而舒服；這個亮度卸妝還是夠用，臉上不會留下沒擦到的地方。
- 22:00 – 00:00
刷完牙就準備上床
今天最後一次開燈，回到 2200K，亮度 25%，比半夜那趟高一點，因為你還要洗臉。鏡子裡一樣有點朦朧，這是刻意留的：這時候需要的不是看清楚，是別把自己看醒。
為什麼是這六段
把同一天換個角度攤開：每一段的數字是怎麼來的。
| 時段 | 色溫 | 亮度 | 為什麼這樣設 |
|---|---|---|---|
| 00:00 – 05:00 深夜 | 2200K | 15% | 看得到腳下就好。不刺眼、不趕跑睡意，回床上還睡得著 |
| 05:00 – 08:00 晨間 | 4000K → 5000K | 60% → 100% | 從溫和轉冷白，幫身體醒過來。逐段加亮比一次全開舒服 |
| 08:00 – 17:00 日間 | 5000K | 100% | 最亮最白，化妝刮鬍看得最準，膚色判斷不會失真 |
| 17:00 – 20:00 傍晚 | 4000K | 80% | 開始降溫。這是身體從活動轉向休息的過渡時段 |
| 20:00 – 22:00 夜間 | 3000K | 60% | 明顯偏暖。洗澡、卸妝夠用，但不會太提神 |
| 22:00 – 00:00 睡前 | 2200K | 25% | 最後一段。刷牙洗臉之後就準備睡，光線不該再干擾 |
它幫你顧到的四件事
睡眠
半夜起來不會被燈弄醒。這一件事的價值，通常比其他三件加起來還大。
看得準
白天化妝、刮鬍、看氣色都需要足夠的亮度跟正確的色溫，暖黃光會讓你判斷失準。
不刺眼
從暗的房間走進浴室，突然全亮很痛。分時段之後，光線的強度跟你眼睛的狀態是配合的。
不用管
沒有多一個開關要學、沒有情境要選。你照常按同一個開關，只是它每次亮起來都剛好對。
不同的人，設定可以不一樣
| 你的情況 | 要調的地方 | 怎麼調 |
|---|---|---|
| 需要化妝 | 日間那段 | 亮度拉滿，色溫可以到 5400K，接近自然日光，粉底顏色才不會挑錯 |
| 輪班工作 | 整組時段 | 照實際作息平移，不要照時鐘。你的白天可能是別人的半夜 |
| 家有長輩 | 深夜那段 | 亮度從 15% 提到 25%。安全比助眠優先，看得清楚才不會跌倒 |
| 淺眠、容易醒 | 深夜那段 | 色溫壓到 2000K，亮度降到 10%，把干擾降到最低 |
| 浴室有對外窗 | 日間那段 | 白天可以降到 70%，自然光已經幫了一半的忙 |
你需要準備什麼
| 做什麼用 | 它在系統裡是哪一類 | 一定要嗎 |
|---|---|---|
| 可調色溫的鏡前燈 | light 燈光 | 一定要 |
| 感應有人進來 | binary_sensor 人體感測 | 有更好 |
| 手動臨時切換 | switch 牆面開關 | 有更好 |
系統是怎麼運作的
用現成的藍圖就好
主機出廠帶了 22 個測試過的自動化藍圖，你可以把藍圖想成填空題。這個情境用 adalight，它就是專門做「一天分六個時段、每段的燈不一樣」這件事的，你要填的只是那六組數字。
| 要填的格子 | 填什麼 | 建議值 |
|---|---|---|
| 要控制哪盞燈 | 鏡前燈 | — |
| 六個時段的起訖 | 照你的作息，不用照時鐘 | 見上方時段表 |
| 每段的亮度 | 六個百分比 | 15 / 60-100 / 100 / 80 / 60 / 25 |
| 每段的色溫 | 六個 K 值 | 2200 / 4000-5000 / 5000 / 4000 / 3000 / 2200 |
| 什麼時候觸發 | 燈被打開的時候 | 開燈即套用 |
想更完整可以再加一個
| 你想要 | 用哪個藍圖 | 它會做什麼 |
|---|---|---|
| 人走了自動關燈 | binary_sensor_trigger_light | 感測到有人就開燈、離開後過幾分鐘自動關。跟 adalight 是搭配的：它負責開關，adalight 負責決定亮起來長什麼樣 |
設定不用自己來，講一句就好
上面那六組數字，你不用一格一格去填。WOOWTECH 的智慧主機裝了 HA-MCP，AI 可以直接連進你家的系統動手做，做完會自己回頭檢查燈有沒有真的變成該時段的樣子。
可以直接複製的提示詞
下面每一段都能整段複製貼上，右邊有複製按鈕。挑最接近你需求的那一段就好，不用全部都用。
浴室的鏡前燈幫我照時段自動調亮度跟色溫。 半夜要很暗的暖黃，白天要最亮的冷白， 傍晚之後慢慢變暖、變暗。 那盞燈如果不支援色溫，就只做亮度那一半，先跟我說一聲。
幫我把浴室鏡前燈設成一天六個時段，用現成的藍圖做，不要自己寫一堆規則。 先確認那盞燈能不能調色溫、範圍是幾 K 到幾 K，不能調就先跟我說，不要硬做。 六段這樣設：00:00 到 05:00 是 2200K 亮度 15%；05:00 到 08:00 從 4000K 60% 一路轉到 5000K 100%； 08:00 到 17:00 維持 5000K 100%；17:00 到 20:00 降到 4000K 80%； 20:00 到 22:00 是 3000K 60%；22:00 到 24:00 回到 2200K 25%。 色溫到不了 2200K 就用它支援的最低值，並告訴我那是多少。 設定成燈被打開的當下才套用，不要在我洗到一半的時候自己換色溫。 浴室如果有人體感測器，順便加上人走了幾分鐘自動關燈。 弄好之後自己測一次，確認真的會動，再告訴我你用了哪些裝置。
我上大夜班，白天睡覺、晚上工作，時段不要照時鐘設。 最亮最白的那一段請移到我起床之後的三個小時， 最暗最暖的那一段移到我準備睡覺的白天時間。 我大概是下午三點起床、早上七點上床，你照這個把六段整組平移。 移完把每一段的實際起訖時間列給我看。
半夜那段 15% 太暗了，提到 25%，色溫維持 2200K 不要動。 睡前那段從 22:00 往後延到 23:00 才開始，我最近比較晚睡。 白天那段亮度降到 80% 就好，浴室有對外窗，現在太亮。 其他都不要動。
鏡前燈的顏色跟我當初講的好像不一樣，可是我說不上來哪裡怪。 先不要動任何東西。把六個時段現在真正生效的亮度和色溫， 跟我當初給你的那份數值排成一張表對照給我看， 不一樣的那幾格標出來。我看過之後再決定要不要改。
常見問題
我的燈只能調亮度，不能調色溫
開燈的瞬間會不會先亮再變暗
時段交界的時候燈會突然變嗎
手動調過的設定會被改回去嗎
我作息不固定，時段怎麼設
之後想改數字，要重做嗎
一個月後你會發現
半夜起來上廁所，回床上很快就睡著了。以前那種「醒了就醒了」的情況少很多。
而早上刷牙的時候，鏡子裡的自己看起來也比較正常，因為那盞燈終於用對了顏色。